人類の健康を脅かす血糖値の正体とは|長生きのツボ

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健康的な体を作るために

血糖値が高いことは様々な病気のリスクを常に抱えているということでもあります。健康を手に入れ維持するために、日々の食事内容を見直しましょう。また、食事の他にも運動なども積極的に行ったり、健康食品などを利用して効率的に正常な血糖値を手に入れ維持していきましょう。

健康診断でギクッとしたら

女の人

食事と運動に気を付けて

血糖値とは、健康診断で話題になりやすいポイントです。若い頃に何の問題もなかったとしても、中年期以降になると、血糖値の高さを指摘されてしまう方も増えてきます。血糖値とは毎日の生活習慣の影響を受けやすいものですから、「改めて自分の生活習慣を見直す良い機会」としてとらえてください。血糖値を改善するための方法として、よく知られているのが「食事」に気を付けるというものです。糖とは、毎日の食事の影響を強く受けるもの。たとえば炭水化物を摂取し過ぎると、血糖値は上がる傾向があります。食事のリズムが安定せず、空腹状態が長く続くと、食後の血糖値は急激に上昇してしまうので、毎日の食事はリズムを決めて摂取するのがオススメです。次に積極的に身体を動かすという方法もあります。血糖値の「糖」とは、人体を動かすためのエネルギーの源となるものです。身体を動かせば動かすほど糖の消費量は増えますし、身体に筋肉がつけば、何もしなくても糖を消費しやすい状態になります。もし筋力不足が予想されるなら、食事を制限する前に運動を頑張ることで、値を改善できる可能性もあります。血糖値は高すぎても低すぎても人体に悪い影響を与えてしまうので、数値の改善は医師のもとでアドバイスをもらいながら行うのが理想的です。「まだそこまでではないけれど、自分にできることから始めたい」と思うときには、栄養補助食品なども上手に活用してみてください。根気強く改善を目指すことが大切です。

ウエストを測る人

健康食品を使いこなそう

血糖値とは、血液中に存在するブドウ糖の量を表す値です。この値が高ければ高いほど、糖尿病や動脈硬化等の生活習慣病にかかるリスクが高まります。そんな恐ろしい状態を解決するために、健康補助食品をうまく使って生活していきましょう。

メジャー

健康改善方法

血糖値とは血液中のブドウ糖濃度で、白米や小麦粉などを食べ過ぎると血糖値が高くなる傾向があります。血糖値をコントロールするためには食べる順番に注意したり、間食にはGI値の高いバナナがおすすめです。また生活習慣の改善に加えてサプリメントを併用し、サポニンのサプリや大麦若葉の青汁などが効果的です。